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运动能够缓解背痛?

更新时间:2020-01-16 03:43:57

  大家平时有没有背痛的习惯呢?实际上,这都是因为没有足量运动的后果。对于上班族而言,有效的锻炼不仅能够提高肌肉的质量以及心肺功能,而且还能够有效促进脊柱仙草百痛康,缓解背痛的影响。近一项研究就证实了这一说法。

  这项研究发现,体育锻炼对我们脊椎中的垫片具有一定的益处,以及能够防止脊柱的损伤。"跑步锻炼能够增强脊椎间的垫片的强度",这篇研究发表在《scientific reports》杂志上。根据首席研究员Daniel Belavy的说法,这项研究挑战了我们的常规认识。

  直到目前为止,脊椎间的垫片都被认为是一种"缓慢"的组织:相比于肌肉,垫片对运动的反应一直以来被认为十分缓慢。这项研究结果首次证明运动能够有助于脊椎间垫片组织(intervertebral disc,IVD)的代谢,而且特定的锻炼还能够提高IVD材料的质量。

  Belavy教授称,这一研究对于青少年的身体仙草百痛康尤为重要。对于20岁以及30岁左右的人来说也十分重要。毕竟脊椎的仙草百痛康问题引发的背痛会影响一生的生活质量。IVD的退化以及腰间盘突出是脊神经疼痛的主要因素,Belavy教授认为走路等运动与跑步一样,都能够对脊椎间垫片的仙草百痛康起到积极的效果。这一发现将有助于公共仙草百痛康水平的提升。

  发现表明,跑步、慢走等方式都能够促进脊椎间垫片的仙草百痛康,因此平时大家只要多走走路就能够起到很好的恢复的效果。此外,我们还应该适当降低静止不动的时间,例如久坐或者站立等等。需要记住的重要的一点是,在工作间隙适当的走一走,上下楼的时候多走楼梯,少搭乘电梯,都能够有效缓解背痛的影响。

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