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男性需要哪些抗衰老元素

更新时间:2019-05-06 19:18:01

  对于男人朋友来说,适度的黝黑肌肤及淡淡的细纹,有时也是魅力的来源所在;比起柔嫩的肌肤,食补带给男人最大的裨益,还是由内而外散发的年轻活力。随着年龄增长,岁月总是容易在我们的脸上刻下痕迹,肌肤问题越来越明显,皱纹、干燥等,这时候防衰老就很重要了,那么男人应该如何防止皮肤衰老呢?一起了解一下吧!

  男人想要防衰老,保持年轻活力主要需要补充三大营养物质:

  1.锌

  锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男人的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说,女性的锌摄取量只占每日建议量的70%,而男人则是 90%。当锌不足时,脑垂体受到影响,甚至会提早出现老年痴呆症。因此,要维持男人活力、保持精力,维系免疫系统、生殖机能正常,多补充锌元素是相当重要的。

  2.维生素B群

  维生素B6、维生素B12等,维生素B 群不仅参与人体的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男人工作压力繁重、神经紧绷,B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男人会发现,一旦某一阶段比较累,或者吃辛辣重口味食物较多,就容易口腔溃疡,这也是体内缺乏维生素B 的症状之一。另外,B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。

  3.胶原

  适度补充胶原蛋白,除了能维持肌肤水润紧实,还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。当胶原蛋白 多属大分子,直接擦拭在肌肤上的话,吸收有限,无法真正起到补充真皮层胶原的作用。不过,利用饮食的方式,胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处,帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。

  男人除了需要以上保持健康与年轻的三大营养元素以外,您还可以留意生活中的 其他方面。例如,经常在户外走动、日晒较多的男人请多补充维生素C 和天然抗氧化剂(如葡萄籽、无花果等食物);而工作环境中接触辐射较多的多补充茄红素(煸炒过的番茄中含量最高)。

  

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