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男性养生记住三个“一”

更新时间:2019-05-06 19:21:01

  相对于女性来说,男人对于自身的调理保健都没有十分的注重,但是他们却承受着较大的工作、生活压力,因此身体在不调养就可能会出现问题,所以男人也该行动起来多关注一下身体的状况。小编为各位总结了相关的保健饮食,只要记住以下这三个“一”,各位朋友快快行动起来吧。

西红柿,绿茶,男人养生

男人养生记住三个“一”

  每周吃一次鱼

  鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男人每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现:男人经常吃鱼,可降低糖尿病发生的风险,其降幅度在30%上下。这项调查是有权威的中心——国立癌症研究中心等著名机构联合实施的,可信度很高。

  每天一个西红柿

  西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现,吃西红柿可帮助中老年男人缓解尿频,减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。

  常喝一杯绿茶

  绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男人的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。

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