仙草百痛康新闻摘要返回> 

电脑族男性必备的五种补钙药王筋骨丹

更新时间:2019-05-06 19:30:01

  每天面对电脑5个小时以上的电脑族,保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康,加上缺乏运动和晒太阳,钙就会渐渐流失。所以,对于经常在电脑面前的男人朋友来说,补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男人补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?

  电脑族男人必备的补钙食物

  1、牛奶

  牛奶除了含钙丰富以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海药王筋骨丹,还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆需要反复煮开后再食用,豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种,绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

  

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

仙草百痛康在线订购下单

返回首页 在线下单 电话订购