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男性顺利度过更年期 饮食要用心

更新时间:2019-05-06 19:31:01

  很多人都以为更年期是女性的事情,其实男女都有更年期,男士更年期与女士更年期同样需要护理,男人更年期阶段,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,饮食调理对改善或缓解男人更年期的具有重要的意义和作用,专家指出:由于不同男人在更年期的症状有所差异,所以男人在更年期饮食选择上主要依据更年期的主要症状,进而针对性的选择食物。

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  1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要戒烟酒,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

  2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。更年期男人为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

  3.处于更年期时期的男人应该多吃一些蛋白质、钙质含量比较多的食物来补充体内营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱,有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,少吃含糖量高的食物,并且要注意不宜暴饮暴食。

  

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