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远离亚健康 饮食调理是关键

更新时间:2019-05-06 19:46:01

  职场男人是最容易遭到亚健康威胁的人群,所以通过食疗方式预防亚健康对他们来说很有必要。那么职场男人如何饮食预防亚健康呢?专家指出:职除养成科学的饮食习惯外,还要注意远离某些可能导致亚健康的饮食。

  由于工作性质决定,很多的职场男人在工作期间都是长期的坐着不运动,久而久之各种职业病就开始找上他们了,譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻的就开始无精打采,身材也严重的走形,让他们非常的苦恼。预防亚健康,工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题。

  职场男人三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%的淀粉,糖类,25%的脂肪,15%的蛋白质。

  在饮食禁忌方面,少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,最好是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避,“拼酒”是非常不好的应酬陋习,上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,万不得已的情况下,浅酌一点,不失礼数就好。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对职场男如何通过饮食预防亚健康的问题有了更进一步的了解。39健康网温馨提醒,职场男亚健康的预防方法很多,除饮食外,男人朋友还应养成良好的生活规律,保持正常作息时间,尽量不要熬夜,懂得释放压力。

  

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