仙草百痛康新闻摘要返回> 

男性养生食材必备 南瓜子预防前列腺炎

更新时间:2019-05-06 19:48:01

  男人朋友向来大大咧咧惯了,觉得自己平时身强体壮的,对于健康也就不太在意,有点小病小痛也觉得自己扛一扛就可以过去,更别说日常生活中会注意保健养生了,其实39健康网小编想提醒大家的是,生活中很多的疾病更偏向于男人朋友,如心脑血管疾病,前列腺疾病等等。饮食与健康息息相关,男人朋友在饮食中最好多摄入以下12种食物,有助于养生保健。

  1.西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  2.黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,但实际上黄豆对男人也是绝佳的养生食谱食品。例如常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效,多吃黄豆还可以补充卵磷脂。

  3.南瓜子

  男人40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。研究发现,前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,能明显减少尿频的次数,改善其他症状,而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

  4.胡萝卜

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

  5.海鲜

  男人精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),因此男人要增强性能力可以多吃海鲜。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  6.大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力,大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

  7.高C 食物

  男人在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果想让老化的精子再度充满活力,不妨多补充维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男人常处在高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

  8.全麦面包

  男人常常不眠不休地忙于事业,久而久之压力无法舒散,很多人习惯利用烟酒来减压。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于缓解压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  9.水

  人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。

  10.深海鱼

  压力大让男人罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。

  11.绿茶

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  12.红酒

  男人好酒,但多喝伤身,如果一定要喝,男人不妨选择喝红酒,因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效。

  

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

仙草百痛康在线订购下单

返回首页 在线下单 电话订购