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男性不可不知的补肾饮食四原则

更新时间:2019-05-06 20:17:01

  现在社会上的男人很少关注饮食如何调理,也不知道怎么去合理搭配饮食,以为只要吃有营养的饮食就可以了,其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养,因此男人朋友们,不要忽视了营养的均衡,下面小编带大家一起来看看男人补肾饮食要注意的四个要素,让男人走出饮食补肾误区。

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男人往往忽略锌。据调查,锌达标的男人不到1/3。锌,可从海药王筋骨丹、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男人为数不足1%;大多数男人不必对食物中铁的含量担心;男人比较不能承受铁的超负荷;男人补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男人想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男人不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  

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