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男性长寿的十个秘诀 多吃牛排防心脏病

更新时间:2019-05-06 20:43:01

  1. 照看好肝脏

  少喝啤酒

  如果您已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么您肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,您的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

  可以把危险降低85%。

  2.拦截心脏病

  多吃牛排

  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

  可以把危险降低29%。

  3. 绕开肺癌

  做个巴西人

  我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

  可以把危险降低48%。

  不再吸烟

  我们不得不再次苦口婆心地劝诫:您的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;您每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对您敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉您——80%的肺癌都是吸烟所致。

  4. 回避自杀

  重整河山

  陷入困境可能会导致您人生的一些大门被关闭,那么且试着和您大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

  加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果您还在为单身困扰的话,立即穿上您最性感的衣服,出门去吧。

  可以把危险降低200%。

  把注意力放到工作上

  即使香烟没有杀死您,您最终还是可能被您自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重您的沮丧情绪。

  可以把危险降低200%。

  5. 保卫前列腺

  更多的性

  据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果您喜欢您的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于您的前列腺。

  可以把危险降低34%。

  6. 清洁您的肾 保持湿润

  根据英国肾脏研究中心的研究,如果您每天至少喝两公升的水,那么您得肾病的几率就会降低80%。

  可以把危险降低80%。

  加点蜂蜜

  加三大汤匙蜂蜜在您的早餐面包上,您就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但您的花费却小得多。

  根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

  可以把危险降低18%。

  7.避开车祸

  瘦身

  根据公路安全保险协会的调查,您体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么您受伤的几率也就越大。减掉您身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,您免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

  8. 关照您的结肠

  橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。

  可以把危险降低40%。

  徒步

  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让您的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

  可以把危险降低28%。

  9. 拒绝中风

  来喝橙汁

  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把您中风的机会减少1/3。

  可以把危险降低28%。

  10.满足您的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑对于您来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把您患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助您呼吸到温暖的空气。

  可以把危险降低25%。

  离开房间

  希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

  可以把危险降低26%。

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